Ellis — Akılcı Duygucu Davranışçı Terapi (ABC Modeli)
Ellis'e göre bizi üzen olayın kendisi (A) değil, olaya dair inançlarımızdır (B); duygusal sonuç (C) bu inançtan doğar. Katı 'meli/malı' inançlarını esnetmeyi hedefleyen yaklaşımı, bilişsel terapilerin öncüsüdür.
Araştırmanın Amacı
Duygusal sıkıntının doğrudan olaylardan mı yoksa olaylara dair inançlardan mı kaynaklandığını açıklamak ve bunu değiştirilebilir kılmak istedi.
Yöntem
Klinik deneyimlerinden yola çıkarak 'ABC modeli'ni geliştirdi: harekete geçiren olay (A), buna dair inançlar (B) ve duygusal-davranışsal sonuç (C). Terapide danışanların katı ve mantıkdışı inançlarını belirleyip sınamaya odaklandı.
Bulgular
Bizi asıl üzenin olayın kendisi (A) değil, ona yüklediğimiz katı ve mantıkdışı inançlar (B) olduğunu; duygusal sonucun (C) bu inançtan doğduğunu öne sürdü. Bu 'meli/malı' tarzı dayatmacı inançları esnetmenin duygusal sıkıntıyı azalttığını gösterdi.
Yorum ve Bugüne Etkisi
Duygularımız üzerinde, olayları yorumlama biçimimizi değiştirerek etki kurabileceğimizi ortaya koyar; bilişsel terapilerin öncüsüdür. 'Mutlaka mükemmel olmalıyım' gibi katı inançları esnetmek, sınav kaygısı ve başarısızlık korkusuyla baş etmede öğrenciye güçlü bir araç sunar.